Mantra Meditation mit Mala

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Eine Mala ist eine buddhistische oder hinduistische Kette, die zur Meditation verwendet werden kann. Bei der „Japa Meditation“ wird pro Perle ein Mantra gesprochen. Solch ein Mantra kann z.B. sein: Ich bin entspannt, Ich lasse los, Ich bin ganz bei mir, OM SHANTI etc. Üblicherweise hat eine Mala 108 Perlen.

Warum Meditieren?

* Du kannst dich besser konzentrieren

* Du wirst kreativer (auch im Lösungen Finden)

* Du wirst gelassener und bleibst auch in Stresssituationen cool(er)

* Du wirst Dinge effektiver und effizienter erledigen und hast dadurch mehr Zeit

* Du hast eine verbesserte Beziehung zu dir selbst, deinen Gefühlen und Gedanken

* Du steigerst die Selbsterkenntnis

* Du schläfst ruhiger

Weiterlesen kannst du auf: http://mymonk.de/10-gruende-fur-meditation-ergebnisse-der-hirnforschung/und http://www.asanayoga.de/blog/was-ist-meditation/

Warum mit einer Mala meditieren?

* Die Mala bringt unmanifeste Welt (die Gedanken) und manifeste Welt (die Perlen) zusammen

* Die Mala bringt mehr Spaß in die Meditation 🙂

* Das Berühren der Mala hilft dir, noch mehr im Hier und Jetzt zu sein

Und wie geht das jetzt?

Alles, was du dafür brauchst ist ein stabiler Sitz und ein paar Minuten Zeit. Du kannst mit 5 min beginnen und die Dauer dann nach ein paar Tagen steigern. Werde still, schließe die Augen und beginne deinen Atem zu beobachten. Mit jeder Ein- und Ausatmung rezitierst du dein Mantra und gehst eine Perle weiter. Dies mal als kurze Übersicht. Wenn du Fragen hast, melde dich gerne bei mir: info@jai-jewellery.com

Enjoy yourself, enjoy your meditation!

Eure Julia

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